成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。意甲联赛是最早提出降薪的联赛，也是最早停摆的欧洲联赛。尤文方面，尤文图斯的降薪进行地可以说是十分顺利的🐡✊：在队内博努奇、C罗等队内更衣室大佬的带领之下，尤文图斯成为了最早官宣降薪的意甲俱乐部。而据悉，以C罗为代表的球员，可能会主动放弃掉超过400万欧元的工资，这样的行为老夏我不得不为总裁点一个赞。国米方面，虽然国米目前还没有宣布降薪，但是据《都灵体育报》的报道，国米队内队员对于降薪的问题都保持着一个开放的态度。

【聚合体育】:上港巴西外援奥斯卡本场竞赛联赛解禁。週日早晨，中超展开2场抢夺，其中上海上港将在主场迎战天津权健。上海上港刚刚在足协盃半準决赛4球大炒今仗对手天津权健，北京工夫9月20日清晨，联赛杯第3轮展开多场角逐，其中🍡🕊： 伯恩茅斯0-0布莱顿（加时1:0） 单方在90分钟内均无建树，不得不停止加时赛。加时赛第9分钟，皮尤禁区左侧横敲，约书亚-金面

西班牙国家足球队成立于1913年，是欧洲传统强队，西班牙算是较早崭露头角的一支球队。早在1950年巴西世界杯上，西班牙队就凭借出色的表现获得殿军。在1964年欧洲杯中，作为东道主的西班牙一路过关斩将勇夺冠军，这也是西班牙历史上夺取的第一项国际大赛冠军。1986年墨西哥世界就在今天，湖人和太阳今日迎来两队之间的第二场季前赛较量，上一场湖人射落太阳后取得季前赛三连 胜，太阳则遭遇连败。而这一场比赛，本来以为詹姆斯是焦点，但是没想到戴维斯

【聚合体育】:中场大卫比沙路誓要为智利大学主场称雄。週二清晨，智利盃半準决赛次回合演出最初1场比赛，上季遗憾止步于半準决赛的智利大学将坐镇主场迎战圣路易斯基路达。首